6饮食黑客,更长,更健康的澳门现金官方网址

你是你吃的东西 - 字面上。

因为你的澳门现金官方网址是你的一部分,你吃的东西反映了你的澳门现金官方网址的健康和状态。如果你想要健康,更长,更强,更泼的澳门现金官方网址,你应该注意你在身体内部的东西,而不仅仅是你在澳门现金官方网址上使用的东西。 这些超级食品将帮助您和您的澳门现金官方网址看起来最好。

1.水=水合

我们主要由水组成。保持水合并保持所有身体细胞正常的重要性。每天喝足够的水,您也在帮助您的澳门现金官方网址的水合和水分水平。通过每天不喝足够的水,您也能够妨碍您的澳门现金官方网址增长。如果你不喜欢品味或想要洒装你的常规水,请用一些浆果或柑橘灌输它,这也会给你添加维生素。

2. Omega-3脂肪酸,铁,维生素D =三文鱼

鲑鱼是健康的食物超级明星;它是富含蛋白质,维生素D和脂肪酸的油性鱼。 ω-3脂肪酸是健康的头皮所必需的,导致澳门现金官方网址生长。鲑鱼还含有铁和维生素B12,可以帮助促进强度和闪耀在澳门现金官方网址中。 如果您不喜欢鱼,亚麻籽是这些营养素的素食替代品。

3.生物素,维生素B,蛋白质=鸡肉& Eggs

首先是鸡肉或鸡蛋?两者饮食包含良好的蛋白质来源,真正帮助你的澳门现金官方网址!澳门现金官方网址和钉子都是由蛋白质组成的,它支持身体和毛发力量。 y 我们的澳门现金官方网址是你的身体的最后一部分,得到蛋白质,因此您的饮食中缺乏这种情况可能会影响其澳门现金官方网址的状态和长度保持状态。鸡蛋充满了B维生素,尤其是生物素(B7)和植物(B12)。蛋黄有重要的维生素和矿物质,蛋白不是。鸡是一种丰富的蛋白质,以及几种B维生素,有助于加强脆弱的毛发。

4.锌,维生素C =牛肉& Oysters

牛肉和牡蛎是丰富的锌来源,有助于改善澳门现金官方网址的天然光泽。缺锌是脱发和干燥的原因,所以包括牛肉和牡蛎在您的饮食中。还据说锌也有助于打击发早过的澳门现金官方网址灰色。 mAke肯定会在饮食中吃足够的维生素C,这将有助于锌吸收。您也可以在柑橘类水果中找到维生素C,如橘子和葡萄柚。

4.生物素,维生素E,锌=坚果

坚果是健康脂肪的伟大来源,我们需要健康的脂肪来看和觉得最好。特别是核桃和杏仁特别高,欧米茄3脂肪酸可以帮助保持澳门现金官方网址强,而锌,可以帮助脱发。特别是核桃还含有大量的维生素E和生物素。维生素E可以帮助保护您的细胞免受环境的DNA损伤导致环境,并且太少的生物素会导致脱发。巴西坚果是零食的另一个伟大选择。它们含有良好量的矿物质硒。硒的缺乏与较慢的澳门现金官方网址生长有关。

5.叶酸,铁,生物素=扁豆

扁豆是一种伟大的素质蛋白质来源,含有优异的叶酸。叶酸对于澳门现金官方网址生长和细胞更新是必不可少的,并且在恢复提供皮肤和头皮的红细胞的健康也是必要的,这些氧气具有急需的氧气。扁豆也是铁,锌和生物素的良好来源。

6.维生素A =胡萝卜& Sweet Potatoes

这两个人有什么共同之处?他们都是橙色。它们也是一种优秀的维生素A来源。维生素A有助于头皮产品足够皮脂。皮脂就像天然油一样,你的头皮产品和你的头皮和澳门现金官方网址的长度很重要,以保持滋润,不会变得干燥和脆弱。道屑片状头皮是如果你的头皮没有产生足够的皮脂可能会发生的一个条件。